经常会听见有人说你有小肚子了,穿什么衣服自己的肚子都会突出来,真的是非常难看,这到底是什么原因造成自己的小肚子变大的呢?除了肥胖之外,还有一个重要的原因那就是因为体内毒素太多。接下来,小编给您推荐几款清肠排毒的食物,让你的毒素一扫而光。
清肠排毒的食物
芦荟
很多人都知道芦荟可以用来美白,但很少人知道其实芦荟还可以吃。芦荟有促进排便及新陈代谢的功能,能排除体内毒素,促进血液循环,调节内分泌,中和黑色素,提高胶原蛋白的合成机能。不过如果不懂怎么吃芦荟的不要轻易尝试。
牛蒡
牛蒡,又名东洋参,含有牛蒡贰的成分,具有促进代谢、活血化瘀的功效,清热解毒祛湿、健脾开胃通便,能刺激肠胃蠕动,有助于解决便秘的问题。
牛蒡这样吃:牛蒡的肉质根细嫩香脆,可炒食、煮食、生食或加工成饮料。
牛蒡这样选:长60厘米以上,直径2厘米以上,表皮光滑幼嫩,形体正直而新鲜的为上品。
秋葵
富含维生素c、可溶性纤维、锌和硒等微量元素,嫩果中含有一种黏性液质及蛋白质、草酸钙等,经常食用可助消化。有健胃整肠的功效,有利于排毒减肥。
秋葵这样吃:可凉拌和炒食,在烹饪之前,必须在沸水中烫一下以去涩。
秋葵这样选:新鲜秋葵表面有绒毛,豆荚嫩绿有光泽。
竹笋
具有开胃、促进消化、增强食欲的作用,可用于治疗消化不良的病症;竹笋甘寒通利,其所含有的植物纤维可以增加肠道水分的贮留量,促进胃肠蠕动,降低肠内压力,减少粪便粘度,使粪便变软利排出。
竹笋这样吃:清炒、与其他荤蔬菜同炒、红烧、烧汤、凉拌都可以。
竹笋这样选:购买毛笋时,应选个大粗壮,皮黄灰色,肉为黄白色,单个重量在1千克以上的为佳。购买冬笋时要挑选两头小中间大的笋。
猪血
猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体内的粉尘和金属微粒发生反应,转化为人体不易吸收的物质,有除尘、清肠、通便的作用。
猪血这样吃:可将猪血切片与葱、姜、青蒜炒食;可将猪血切丝与粉丝、黄瓜丝等,做成凉拌菜;可用猪血与瘦肉、粉丝、青菜等相配作汤。
猪血这样选:挑选颜色暗的、有腥味的,没那么光滑的较好。
芹菜
含有叶酸、维生素k、维生素c等维生素 ,含有丰富的纤维素和水分,可清肠排毒。
芹菜这样吃:凉拌或与肉一起炒。
芹菜这样选:梗不宜太长,20~30cm为宜,菜叶翠绿、不枯黄,菜梗粗壮者为佳。
燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加, 配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。
燕麦这样吃:加入牛奶、苹果、葡萄干等,营养又清肠胃。
燕麦这样选:无论选纯燕麦还是复合型燕麦,都一定要选择大品牌,符合国家绿色食品验证。
毒素的存在严重地危害我们的身体健康,所以平时我们要注意进行体内毒素的清除,我们常吃的食物就具有清肠的功能,以上介绍的这几款食物大家不妨多多食用,另外平时再加上运动,清肠排毒的效果更好哦!