现在的人不喜欢运动，就可能出现气虚的情况，过度劳累、饮食不当等情况也会耗费气血，导致气虚。气虚不仅导致体形发生改变，还会造成身体抵抗力下降。今天小编就和大家说一说气虚的人饮食宜忌。
气虚体质的主要表现为脾肺功能偏弱。形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。
气虚体质不要吃薄荷。很多人喜欢吃薄荷糖，或者泡薄荷茶，认为这样具有很好的降火以及疏散风热的作用。但如果长期大量服用薄荷，也会损耗身体中的正气，导致身体的免疫力下降，增加患病的可能。
气虚体质不宜吃大蒜。大蒜味道辛辣，刺激性大，经常大量服用大蒜容易出现上火以及损耗精血的情况，辛辣味是散气的，应避免身体更加虚弱。
佛手柑也具有损耗精气的作用，所以气虚患者最好不要服用。另外，一些由于长期拉肚子所导致气虚的患者千万不能够服用，否则对于身体的伤害更大。
此外，气虚的朋友可以多吃以下食物补补气，提高抵抗力。
1、鲢鱼。鲢鱼肉性温，味甘，能入脾肺而补气。明·李时珍在《本草纲目》中说：鲢鱼温中益气。故气虚者宜食。
2、红枣。红枣能够活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈的症状，能去斑、红润美肤。
3、山药。山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。
4、粳米。粳米性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。
都说身体是革命的本钱，想要健康的生活必须有一个好的身体。有些朋友可能是因为先天的情况造成气虚，这是没办法改变的，但可以通过增强体质，让自己的身体渐渐好起来。
