相信大家都知道,对于电脑族来说,大的健康威胁应该就是辐射了,那么我们应该如何防辐射呢?防辐射的有效方法是什么呢?其实通过饮食调养就能帮助我们的实现防辐射的目标哦!那么哪些食物能够防辐射呢?下面就让小编为大家介绍下电脑族防辐射必备的六大类元素吧!
有效元素:番茄红素
防辐射食物:番茄、西瓜、红葡萄柚
这些都是红色果蔬,因为它们都富含一种抗氧化维生素,叫做番茄红素。而番茄红素是到现在为止,发现的抗氧化能力强的类胡萝卜素,而且还被称为“植物黄金”。番茄红素的抗氧化能力是维生素E的100倍,对于清除体内自由基非常厉害。同时,还能有效抗辐射,预防心脑血管疾病,帮助人体提高免疫力,延缓衰老。
对于爱美的女性来说,更应该多吃番茄红素,因为这种元素对于我们美容护肤有着非常好的功效哦!不仅能够消除细纹以及色斑,还能够让气色变得更好哦!而在富含番茄红素的食物中,番茄中的含量是高,也是适合的一种哦!
有效元素:维生素E & 维生素C
防辐射食物:十字花科蔬菜、新鲜水果
VE和VC都属于抗氧化维生素,具有抗氧化活性。人们食用富含VE和VC的食物,可以减轻电脑辐射所导致的过氧化反应,减轻皮肤受到的伤害。
如豆类、橄榄油、葵花籽油、十字花科蔬菜、橘子、猕猴桃等食物,都有助于防辐射,因为食用新鲜蔬果可以让血液呈碱性,溶解沉淀在细胞里面的毒素,加快尿液排泄,所以抗辐射的功效更显著。
VE和VC都属于抗氧化维生素,具有抗氧化活性
有效元素:维生素A原和脂多糖
防辐射食物:绿茶、绿豆等
在绿茶叶中的脂多糖可以防辐射,是电脑族用来抗辐射的良方,所以很多白领都习惯泡绿茶饮用。而且茶叶中还有丰富的维生素A原,被人体吸收后就会快速地转化为维生素A,起到抗辐射的作用。
而绿豆,在民间素有“解百毒”的说法,而且经过医学研究表明,绿豆的确含有帮助体内排泄毒物,加快新陈代谢的元素,有效抵抗各种形式的污染,当然也包括电脑辐射。
有效元素:硒
防辐射食物:芝麻、麦芽等
作为防辐射食物,硒应该是多人了解的一种吧。这种元素具有抗氧化的功能,能够阻止我们的身体内的过氧化反应,从而实现抗辐射的目标。那么哪些食物富含硒元素呢?常见的一种应该就是芝麻。芝麻中不仅含有丰富的硒, 还含有丰富的维生素E,能够起到双重的防辐射功效哦!
另外,如酵母、蛋类、啤酒、大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼、大蒜、蘑菇等也含有比较丰富的硒。
有效元素:海带胶质& 碱性元素
防辐射食物:海带以及其他碱性食物
海带一直都被人们视作放射性元素的“克星”。这是因为海带里面有一种叫做“海带胶质”的元素,可以促使侵入人体的放射性元素从肠道内排出。而且海带作为碱性食物,也含有丰富的钙、钾、镁、钠等碱性元素,让身体保持在弱碱性的环境,起到“清洁剂”的作用,帮助排除有害元素。
有效元素:维生素A和β-胡萝卜素
防辐射食物:动物肝脏、胡萝卜等
维生素A可以保护眼睛相信大家都知道。而且维生素A和β-胡萝卜素,不仅可以合成紫红质,有利于眼睛在暗光下看得更加清楚,而且含有这两种元素的食物还能帮助抵抗电脑辐射的侵害,同时保护和提高视力。
如鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄、西兰花、胡萝卜、菠菜等都适合电脑族们抗辐射食用。但是要提醒大家的是,由于β-胡萝卜素属于脂溶性维生素,所以应该经过油炒,更加利于吸收。
对于电脑族来说,一定要做好防辐射的工作才能充分的呵护自身的健康。上述小编介绍的这些防辐射的方法都是实际有效的,一定能帮助到大家。大家在自己享受健康的同时也不要忘记与周围的朋友分享,希望每个电脑族都能拥有健康!
