在我们的日常生活里面有的食物营养很丰富,而有的食物几乎不含有什么营养成分,那么你知道有哪些食物的营养是超低的吗?你会健康饮食吗?今天小编就来告诉你有这13种食物营养超低不宜多吃,快来了解一下吧。
NO1、绿茶饮料
中国普遍爱喝绿茶。绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分,可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。
但是大部分美洲人并不喜欢这种味道,因此生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品,打着健康饮品的幌子到处兜售。其实,“绿茶”瓶子上的任何一种成分,如:糖精、防腐剂等,都让它在健康方面离我们更远。
NO2、罐装浓汤
罐装浓汤几乎不含有什么营养成分,因为它是由盐、脂肪、人造添加剂以及防腐剂或者是由一些脱水胡萝卜调制而成的。
这样的罐装浓汤营养价值非常低,而且一罐浓汤里面含有1000毫克钠,大约是每天所需量的1半。因此,还是自己炮制热腾腾又鲜美的汤吧。
NO3、冷冻甜点
包括冰淇淋、雪糕等。这类食品有三大问题、因含有较高的奶油,易导致肥胖;因高糖,可降低食欲;还可能因为温度低而刺激胃肠道。
NO4、酱制品
冰箱里经常放的有奶油沙拉酱、蛋黄酱、千岛酱或蓝纹奶酪。两匙奶油沙拉酱会让沙拉热量增加大约120卡,钠增加380毫克。所以要逐渐减少沙拉酱的用量。
NO5、甜饮料
甜的饮料含有的营养也很低,比如说瓶装茶、果汁饮料、运动饮料等等。这些一般情况下是没有营养的,但是含有的热量却很充足。
建议把这些甜饮料“赶走”,换成白开水、绿茶和红茶,这些饮料没有热量,能让我们保持水分,茶还能帮助产生健康的抗氧化物。
NO6、加工肉制品
包括午餐肉、香肠和火腿等,这些是不健康的食品,因为这些食品含有大量的钠,有时候还有脂肪以及亚硝酸盐一类的防腐剂。
防腐剂与结肠癌患病危险增加有关。钠含量高的饮食会增加患高血压的危险。
NO7、商业化有机食品
有机食品采取自然耕种方式,不涉及任何杀虫剂和化肥,几乎被人们视作食品大量污染年代的“救世主”。但在利益的驱使下,它的营养价值体系开始出现危机。
我们现在饮用的有机牛奶,产自被强迫喂食有机谷物的圈养牛。还有各种标明“含有有机成分”的“垃圾食品”,它们通过有机标签伪装成健康食品,里面的有机成分有多少,只有制造商自己知道。
NO8、酸奶制品
酸奶是由鲜牛奶发酵而成的,其中富含蛋白质、钙和维生素。对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说,酸奶可以是个很好的选择。
但美国各大超市销售的酸奶,已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”,而商家正是利用这些“包装”将它伪装成健康食品。
因此,在购买时好选择普通的无脂酸奶,必要时自己加入一些水果。
NO9、鱼片
鱼片在通常情况下都是由鳕鱼而制成的,这种于含有对健康有益的不饱和脂肪酸,但是在一些鱼条、鱼片制品上面就为了自己打上了“营养”的标签。
不过,请大家注意,鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料,繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了——大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。
因此,如果你购买的是加工过的鱼类产品,它们对人体健康的危害可能已经超出了其所能带来的益处。
NO10、比萨饼
在意大利,比萨饼甚至受到了法律的保护,规定其必须由全麦面粉、番茄酱、白干酪、橄榄油、罗勒香料等加工而成。比萨饼本来是非常有营养的。
现在许多快餐连锁店售卖的比萨饼,使用了防腐剂、便宜的人造脂肪、没有营养的罐头水果、可长期冷冻的肉类,还有大量的盐……这些比萨饼热量和钠含量非常高,营养价值却不值一提。
NO11、早餐燕麦片、玉米片
小麦、大麦、大米和燕麦等谷类,一直是人类重要的食物。它们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。
然而,食品生产商却利用“谷类”二字大肆揩油,他们将少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合,生产出“五颜六色”——并深受孩子们喜欢的早餐谷物,使这些谷类的营养成分大大降低。
NO12、油炸类食品
油炸类食品是导致心血管疾病的元凶(油炸淀粉),并含致癌物质;高温油炸还破坏了食物中的维生素,使蛋白质变性。
NO13、腌类食品
引发高血压,食物过咸还会加重肾脏的负担;容易导致鼻咽癌;并影响胃肠粘膜系统(对肠胃有害);容易引发溃疡和发炎。
总结:通过小编上文的介绍,你知道应该如何健康饮食了吗?你知道在日常生活中有哪13种食物是营养超低不宜多吃的了吗?大家在平时饮食的时候一定要注意这些饮食误区,健康饮食,这样才能拥有一个健康强壮的身体!
