天气炎热的话，人就容易上火，我们没有及时补水是原因之一。但是当出现上火的迹象的时候，也不要轻易地服药，因为是药三分毒，我们可以通过一些安全健康的方法，让身体尽快恢复正常。身体内上火别轻易服药，试试这二种汤滋阴补虚，三天效果立竿见影。
二种汤滋阴补虚来了解一下！
莲实银耳蛋花羹
健脾祛湿 清肠生津
在日常保健养生的时候，就要顺应自然采用降暑、清热和祛湿的养生方式。具体来说就是要补水，饮用清新可口的汤水，能够帮助散发体内的暑气，补充体内流失的水分、盐分还有维生素等营养。
莲子：
莲子心所含的生物碱具有显著的强心作用，莲心碱则有抗心律不齐的作用，它还能够补脾止泻和养心安神，帮助睡眠。
天气热的时候人的血压都会有所下降，血液流速加快，血液的粘稠度都提高，对心脏会造成很大的负担，甚至会诱发心血管方面的疾病。
所以我们可以多吃莲子。
芡实和淮山：
芡实和淮山在这个汤里，主要起到补脾的作用，大暑的时候容易出现腹胀，食欲下降等症状，健脾能够改善肠胃，更有效率地去吸收营养。
银耳：
搭配滋阴清热润燥的银耳，可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，提高肝脏的解毒能力，增强机体的免疫力。
最后再加两个鸡蛋，营养之余味道更好，咸甜都适宜。
【材料】
莲子20克 鲜淮山100克 银耳20克 蜜枣2个 鸡蛋2个。
【制作】
淮山去皮洗净切段，莲子和银耳提前用清水浸泡15分钟左右，鸡蛋搅拌成蛋液，除了鸡蛋外，所有的食材一起放进煲，加入清水大概2000毫升，武火煲滚后文火煲30分钟，再倒进鸡蛋，就可以放盐饮靓汤了。
瓜皮鲫鱼薏米汤
清热解暑 利水健脾
这个汤味道鲜美且有较强的滋补作用，最近大暑，男女老少都适合多喝几碗。
冬瓜皮：
一味常用中药，它味甘微寒。可以利水消肿、清热解暑。对暑湿天气常见的水肿胀满，小便赤黄等症都有很好的缓解作用。
薏米：
加强汤的利水健脾作用，薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。
它容易被消化吸收，而且作用很缓和。薏米微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。
鲫鱼：
健脾开胃。
汤中可以根据个人喜好，不加冰糖而改用猪展肉、猪骨等食材入汤。
【材料】
鲫鱼1条，冬瓜皮20克，薏米30克。
【制作】
鲫鱼处理好备用;冬瓜皮和薏米洗干净好稍稍浸泡，在煲里加入清水约2000毫升，武火煲滚后文火慢熬30分钟左右，就可以放盐喝靓汤了。
上火常见中药有哪些？
常用滋阴中药：天冬、麦冬、玄参等。
治疗上火的中药(4张)常用的清热泻火药：大黄、黄连、黄柏等。
常用的解毒消肿药：连翘、金银花、大青叶等。
另外中医针灸、拔罐、推拿、按摩等用。生活中要注意劳逸结合，饮食上要注意多吃含维生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。上火和心理状态也有密不可分的关系，保持乐观积极的生活态度其实是人们最好的灭火剂。
吃辣上火的解决办法
越来越多人喜欢吃辣，麻辣火锅，水煮鱼，麻辣烫……辣无疑是当今最流行的味道。可辣吃多了，不但会让人口干舌燥，还会引起胃疼、腹泻等胃肠疾病。怎么才能既享受美味又能不伤身体呢？教你5招！
一、烹调要注意。
首先，最好选鲜辣椒做的菜。因为鲜辣椒的营养更丰富，“火力”也小一些，而干辣椒、辣椒面等就要少吃了。鲜辣椒经过高温烹炒，辣味会有所减轻。如果菜中已经放了辣椒，就别再放花椒、大料、桂皮等热性调料，否则“热上加热”，更容易上火。烹调前可先把辣椒放在醋里泡一会儿，或在烹调辣菜时加点醋，也可缓解上火。
二、主食最好选粗粮。
因为其膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的便秘。玉米或红薯就是不错的选择。此外，薏米也可去燥，若辅以百合熬粥，功效更明显。
三、搭配食材很重要。
吃辣配些凉性食物，能起到“中和”作用，清热去火。鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕、荸荠、豆腐、莴笋等都是凉性食物，可清热生津、滋阴降燥，是辣菜的最佳搭档。
四、吃辣时要多喝水或汤。
吃辣容易引起咽干唇裂等症状，更要注意补充水分。菊花茶、酸梅汤等是最好的“灭火器”。喝杯酸奶或牛奶，不仅可以解辣，同时还能清热。
五、吃辣后最好多吃酸味水果。
它们含鞣酸、膳食纤维等，能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动，帮助滋阴润燥。山楂、柚子、柑橘、苹果和梨等都不错。
健康是每个人都想要的，但是健康也不是无缘无故就能给谁的。健康身体的前提是需要我们好好的，对于身体有所保护，如果总是伤害身体的话，那么再好的身体也承受不住，平时一些好的生活习惯，对每一个人来讲都是异常的重要的，所以我们一定要讲究一些健康的生活方式。
