我们在生活中,经常与补钙打交道。小孩子长不高?应该补钙。孩子腿疼?应该要补钙。老人腰疼的厉害?应该补钙。因此,很多人觉得比较缺钙,要赶紧补充钙,害怕对身体造成不良的影响。其实,大家可以适量补钙。但是问题来了,液体钙好还是钙片好?我们都知道,补钙要选适合自己的。目前市面上有许多种钙片,液体钙是个不错的选择。那么液体钙更有利于人体吸收吗?下面就跟着小编赶紧来看看吧!
液体钙更有利于人体吸收吗?
钙剂溶解度高不代表吸收快
液体钙剂溶解度好并不代表吸收快,不同形态的钙,最终均以钙离子的形式被肠道吸收,钙剂溶解度高并不代表吸收快。而钙元素吸收率和钙化合物吸收率是不同的概念,像葡萄糖酸钙等钙的化合物,属于大分子钙,表面上看好像吸收率高,但实际上是因为其分子量比较大,换算成钙元素的吸收,大概也就在40%-50%。
补钙的产品形式有多种,主要有片剂、粉剂、冲剂、胶囊等,液体钙只是其中的一种。人体吸收钙的原理是,服下的钙先经过胃,然后再在肠道里吸收。如果钙收到胃酸干扰,则吸收的效果就会不佳。如果胃酸情况正常,钙剂则吸收速度快。大量实验证明,钙的吸收与钙的形式无直接关系。不同产品,在相同的条件下,其钙的吸收率基本上是一样的,在严格的动物实验中都能达90%以上。人类对钙的吸收率在30%-60%不等。
钙的吸收率因人而异,影响钙吸收的因素有如下四点:
A、摄入量和需要量的比例,如果不需要的话,吸收率自然降低;
B、补充量越大,钙的吸收率越低,一般一次服用量不宜超过500毫克;
C、饮食中的各种成分,如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸、粗粮中的植酸成分,都会影响钙的吸收;含磷的可乐饮料、酒精等也会降低钙的吸收;
D、适量的维生素D(它能促进小肠黏膜吸收钙和肾小管对钙的重吸收)、适量的蛋白质有助钙的吸收,但过量同样会降低钙的吸收。
有机钙和无机钙要区别使用?
补钙需要根据自家宝宝的发育状况予以正确选择。钙的吸收率因人而异,液体钙溶解性好并不代表宝宝吸收好。不同形态的钙,特点各不相同。无机钙的最大的优点是,它含钙量特别高,但缺点就是它的吸收需要胃酸的参与。所以,在临床上,对于胃肠道功能较好,没有消化道疾病的人,我们选择用无机钙。比如,碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等。有机钙的优点是,吸收的相对好一些。因为,它在溶解过程中不需要胃酸的参与,它适用于胃酸缺乏的宝宝,临床上,多用于患有疾病的患者,如萎缩性胃炎等。有机钙的常见制剂包括葡萄糖酸钙、柠檬酸钙,乳酸钙等。
科学补钙避开2大补钙误区:
随着人们生活水平的提高、保健意识的增强,每个家庭从小孩到老人,服用补钙产品人越来越多了,但很多人都容易陷入下面这2大补钙误区:
1、一旦出现骨质疏松等症状,就大剂量地服用钙剂。大量补钙不能完全被身体吸收,反而会造成便秘和肾结石,正确的方式是小剂量、多次补钙。
2、认为吃了钙片就可以达到补钙的目的。其实要想钙吸收得更好,需要多运动并适当补充维生素D,有利于血液中的钙向骨骼中转化。
液体钙好还是钙片好?
液体钙是牛奶为原料经超低温冷冻提取浓缩而成的乳液状补钙产品。
采用无污染牧场牛奶钙源;保留了乳钙的天然活性。
超细液体状态易吸收长期服用,有利健康。
液体钙比一般钙片具有更好的分子流动性,更易为人体吸收利用。
液体钙有什么好处?
1.液体钙能促进儿童青少年的生长发育,生长发育期的儿童青少年对于钙的吸收和需求都比普通人来的要多,而液体钙更容易被人体吸收,改善儿童夜惊、夜啼、盗汗、厌食、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下,促进骨骼生长。
2.液体钙对于孕妇和哺乳期的妇女也有很大的作用。孕妇在怀孕期间容易小腿痉挛、腰酸背痛、关节痛、浮肿、妊娠高血压等症状,而液体钙来源无污染,安全,所以更加适合孕妇以及哺乳期的妇女。
3.随着年龄的增长,青年人及中老年人缺钙会容易患上骨质疏松,令骨的质量逐渐变差,表现为轻微的创伤或日常体力活动都可能会导致骨折,部位多为股骨、脊椎和长骨部分。中老年人,尤其是中老年妇女。更容易成为高发人群,液体钙易吸收能够效减低因年龄增长而造成的骨质流失,舒缓骨质疏松情况。
4.液体钙更是维持牙齿坚固,预防龋齿,不可缺少的元素,它能调节心脏和神经系统的正常功能,有助于降低胆固醇水平,预防高血压,减少肠粘膜细胞的增生,从而降低结肠癌的危险性。
结语:上面就是今天小编为大家整理的关于生活中补钙的一些小常识,说到了液体钙吸收比较好还是固体钙吸收比较好的问题。也谈到了有机钙和无机钙有什么差异等等。另外,小编在这里还想提醒大家饮食中的各种成分,如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸、粗粮中的植酸成分,都会影响钙的吸收;含磷的可乐饮料、酒精等也会降低钙的吸收。因此,在补钙时要注意日常饮食。
