痰湿体质吃什么水果比较好

发布时间:2018-06-13    

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

现实生活中有一类人身材虚胖、面色黯淡无光,而且经常犯困,这就是中医说的痰湿体质,痰湿体质对人体有很大的危害,这是一种亚健康的状态。那么,痰湿体质的养生怎么做?痰湿体质吃什么水果好?一起来看看吧。

痰湿体质的养生

痰湿体质如果不及时调理的话,会引发如高血压等疾病,所以一定要注重养生。那么,痰湿体质的养生怎么做好呢?

1、情志调摄

痰湿体质的人们比较懒散,所以要多参加社交活动,培养广泛的兴趣爱好,同时还可以听一些振奋人心的音乐,这些能很好的调理痰湿体质。

2、饮食调养

宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物,如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(腻)的食物。

参考食疗方:(1)荷叶粥:干荷、大米,具有祛湿降浊的功效,适合痰湿体质者食用。(2)冬瓜海带薏米排骨汤:冬瓜、海带、薏米、猪排骨(少量)、生姜,具有健脾祛湿、化痰消浊的功效,适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。

3、起居调摄

居住环境宜干燥,不宜潮湿,穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳,尽量保持宽松,有利于汗液蒸发,祛除体内湿气。

晚上睡觉枕头不宜过高,防止打鼾加重;早睡早起,不要过于安逸,勿贪恋沙发和床榻。

4、运动保健

要坚持适量的运动,强度要根据自己的身体状况循序渐进。阴雨季节、湿冷的气候不适宜运动,最好在天气晴朗的时候运动。

可选择快走、武术以及打羽毛球等,使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损,可选择游泳。

5、穴位保健

(1)选穴:丰隆、足三里。

(2)定位:足三里(位置见气虚质)。丰隆位于小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口外,距胫骨前缘二横指处。

(3)操作:采用指揉法(见平和质)。

痰湿体质吃什么水果好

痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型,痰湿体质的人容易肥胖、犯困、精神不振等,吃什么水果可以调节?下面就为大家推荐几种适合痰湿体质人吃的水果。

1、荸荠

又名马蹄。性味甘寒。能清肺胃热、化痰利咽、生津止渴、消除心烦、通利小便。肺热咳嗽、心烦口渴者食之尤宜。

2、草莓

果肉多汁,酸甜适口,味道鲜美,营养丰富,有“水果皇后”的美称。草莓不但好吃,还一定的药用价值,中医认为。它具清暑解热,润肺化痰、利尿止泻、助消化等功效。

3、苹果

性味甘凉。有健脾开胃消食、润肺化痰止嗽之效,苹果皮亦有止泻作用。有肺燥咳嗽者可辅以冰糖炖服。

4、乌梅

乌梅性平、味酸,入肝、脾、肺及大肠,具有解热、除烦、止泻、镇咳、驱虫等功效。据现代医学考证,乌梅内食华果酸、琥珀酸、柠檬酸、谷醇蜡样物质等。盛夏多食乌梅可以增加抗菌力,对痢疾杆菌、大肠杆菌、伤寒、结核、绿脓杆菌及各种皮肤真菌有抑制作用。

5、雪梨

性味甘微酸寒。有清热生津,润肺化痰止咳之效。可缓解肺燥乾咳。

6、木瓜

南方作水果食用的木瓜味甘性平,有补中益气,润肺止咳,通乳汁之效。乳母最宜食之,亦宜肺虚咳嗽者食用。

7、柿子

性味甘涩微寒。可润肺止咳,生津止渴。晒乾加工则为柿饼,性味甘平,能润心肺、益胃肠。柿饼上之白色粉霜称为柿霜,性味甘凉,能清热润燥,化痰止咳,可缓解肺热燥咳、咽喉乾痛。

8、龙眼

性味甘微温。有补益心脾、生津润燥、宁心安神功效。可用於心脾两虚、血气不足所致之心悸、失眠。

9、甘蔗

性味甘寒。有清热除烦、润肺化痰、养胃生津等功效。其与茅根一起煲成的茅根竹蔗水,则可清热、利尿、养胃、生津。

总结:阅读了上面的文章,相信大家了解了痰湿体质的养生这个问题,痰湿体质的人们一定要注重日常生活中的养生,要合理的饮食、坚持运动等,另外还可以吃一些对调节痰湿体质比较好的水果,比如草莓、苹果等。

不嫌事大的你还在用棉签掏耳朵吗?
扫描左侧二维码,关注微信号:飞华健康,回复【1】即可查看内容详情。

推荐阅读

豌豆苗是冬春菜中的珍品,凉拌煲汤都很好
豌豆苗是冬春菜中的珍品,是绿叶菜中营养价值高的无公害保健蔬菜,因此不少人喜欢吃豌豆苗。但是有些朋友还不知道豌豆苗是什么,豌豆苗就是豌豆的初生芽,它是无土栽培,从......[详细]
2019-02-14 17:58
心灵的“窗户”模糊了 多吃它让男人眼睛放光彩
越来越多的男人开始戴上了眼镜,虽然是比原来斯文许多,可是对眼睛还是有着不小的伤害。那么男人应该怎样保护眼睛呢?有什么护眼的食物能帮助我们呢?不要着急,接下来就一......[详细]
2019-02-14 15:44
苹果和这物一起吃会引起身体不适
苹果是营养专家推荐最多的水果,也是我们从小到大吃的最多的。营养丰富的苹果受到众多人的喜爱,不过在吃苹果的时候我们也要注意不能和一些食物一起吃,否则是会造成身体不......[详细]
2019-02-14 13:46
不同类型的牙痛怎么治疗?这样止疼效果快
信大家都听过这么一句话,牙疼不是病疼起来要人命,对于牙疼我们可能都不知道应该怎么样来很好的缓解,其实缓解牙疼是有方法的,对于不同类型的牙疼有不同的应对方法的,下......[详细]
2019-02-14 12:08
老人血糖多少是正常 超过这个标准就是糖尿病
现在很多的老年人都比较注意自己的身体健康情况,不少人还购买了血糖测量仪放在家里,那么你知道血糖测出来多少是属于正常的范围吗?糖尿病患者的血糖又是多少呢?下面就随......[详细]
2019-02-14 11:36
这些水果在冬天吃真的是太健康了
很多人都会觉得冬天天气太凉了,所以连带着水果也都是比较凉的,吃的话很容易导致肚子疼,所以就不敢吃。其实这是错误的哦,吃水果可以给我们的身体及时补充水分和多种营养......[详细]
2019-02-14 11:14
如何预防肺癌 想要身体棒做到这五项
我们应该知道肺癌是现在的第一大癌症,也是患病人群比较多的癌症,所以肺癌的预防就比较重要了,如何预防肺癌?我们也一定要清楚患有肺癌的早期症状,肺癌早期症状有哪些?......[详细]
2019-02-14 10:47
咳嗽怎么护理好 这些治疗方法效果好
咳嗽怎么治疗,其实,我们也是得好好的护理,健康的身体都是我们比较重视的。咳嗽是现在这个季节比较常见的一种情况,我们也知道咳嗽不好治疗,粗纤咳嗽怎么办?在患有咳嗽......[详细]
2019-02-14 10:45