随着社会的进步，越来越多人关注自身的健康状况，女性自从青春发育开始似乎就和内分泌有了联系，内分泌紊乱不仅影响女性的皮肤健康还会影响身体机能，女人都想要变得美丽健康，而内分泌的平衡与女性健康有着密不可分的关系，为什么内分泌的种种变化在女性身上表现出来呢?而且要想内分泌平衡食物是调整女性内分泌的重要因素，那么调节内分泌的食物有哪些呢?
一、女性内分泌紊乱的表现你知道吗?
1、失眠头痛
表现为失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽还是眼光光。白天注意力不集中、困倦嗜睡、严重影响了日常生活。
2、月经不调
表现为大姨妈这位老朋友总是不按时出现不是提前就是推后。提前还好说最多就是弄个措手不及，但推后就不安了、疑神疑鬼地掰着手指头算日子或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了却发现在它该离开的时候、拖拖拉拉地不肯走。
3、皮肤衰老
表现为皮肤出现松弛、白皙的肌肤也日渐粗糙、毛孔也膨胀粗大起来甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。
4、烦躁胸闷
表现为心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵、总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪;夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样说翻脸就翻脸。
二、调节内分泌的食物有哪些?
上面讲述了内分泌紊乱可能会出现的症状，不知道你中了几样呢?女由于种种原因是很容易出现内分泌紊乱的，而健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀其中健脾是极为重要的。脾健康的话能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物、维持内分泌分泌的平衡避免身体出现不良状况。因此在日常生活中要注意通过食物调节，那么下面咱们就来看看调节内分泌的食物有哪些吧!
1、黄色食物健脾
黄色食物可以健脾、增强胃肠功能、恢复精力、补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效同时也对记忆力衰退有帮助。在平时的一日三餐中经常吃一些黄色的食物可以增强胃肠功能，改变寒性体质、利于代谢功能的增强、保持女性荷尔蒙的分泌能力。代表食物有豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。
(1)黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。
(2)南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。
(3)夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。
(4)柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。
(5)柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。
(6)香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。
2、黑色食物补肾
黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。代表食物有黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。
(1)黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。
(2)黑枣：有增强体内免疫力的作用。
(3)黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。
(4)黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。
(5)黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。
3、绿色食物补肝
绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。代表食物有菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
(1)菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。
(2)西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。
(3)韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。
上面文章介绍的这些就是关于调节内分泌的食物了，相信大家看过以后也知道了女性想要保持健康美丽的话调节内分泌的重要性，因此在日常生活中女性朋友们可以多吃这些调节内分泌的食物，永远保持青春、美丽和健康，此外，适当的体育锻炼对于保持身体健康也是很有好处的。
