番茄是我们日常饮食中较为常见的食材之一，不管是生吃还是做成菜肴，都深受人们的喜爱。由于番茄富含维生素、胡萝卜素和微量元素等，能够对人体起到很大的帮助作用，而且还能预防多种消化道疾病等。为了方便大家了解，小编罗列了一些常吃番茄的益处，希望能够给感兴趣的朋友参考，并对照需要适当利用番茄补充人体营养，保证身体的健康。
一、番茄有什么好处?
1、延缓细胞衰老
小番茄含有多种抗氧化物，可以延缓人体的细胞衰老，减少皱纹，还能够控制细胞的癌变，预防多种细胞的感染疾病。另外，这些抗氧化物还能清除人体自由基，将血管和肠胃的垃圾分解掉，然后通过尿液的方式排出体外，更有利于肠胃的保护，促进泌尿系统的通畅。
2、预防骨质疏松
番茄含有丰富的钙元素和磷元素，能补充骨骼的需要，预防骨质疏松的问题。还含有胡萝卜素，苹果酸、尼克酸、精氨酸等成分，可为人体提供充足的蛋白质合成原料，促进蛋白质的均衡。而且番茄能提高血红蛋白的含量，保证血液流动的正常运行。
3、保护血管和肠胃粘膜
番茄带酸性，具有维生素p，在烹饪的时候不容易被分解，高效保护血管和肠胃粘膜。在消化系统方面，可保障肠胃消化液的正常分泌，减少肠胃负担，促进营养吸收。在血液方面，还能减少血管的各种疾病，降低血液粘稠度，让血液循环更加顺畅。
二、哪些人适合吃番茄?
1、牙龈炎患者
如果出现了牙龈炎或牙周炎的症状，导致牙齿结构大量出血，可以适当补充番茄，有助于提升维生素c的含量，促进伤口的愈合，减少牙齿出血的问题。
2、爱美的女性
番茄具有丰富的维生素和胡萝卜素，能保护皮肤的弹性，增强皮肤的新陈代谢能力，有效预防皮肤衰老等问题。如果想要养护皮肤，适当吃番茄可提升皮肤的弹性，让皮肤始终在年轻水嫩的状态。
3、长身体的小朋友
番茄的维生素B1能促进大脑的发育，缓解大脑的疲劳感，非常适用于长身体的小朋友。家长们可以帮小朋友熬番茄汤，比如番茄鱼头汤，番茄鸡蛋汤，紫菜汤等等，都能为孩子提供丰富的营养，让大脑得到更充足的营养成分。
结论：通过上文的介绍，大家对常吃番茄有哪些好处有了了解了吧？常吃番茄有延缓细胞衰老、预防骨质疏松、保护血管和肠胃粘膜以及改善牙龈炎、预防皮肤衰老和提供身体营养等多种作用，而且在市场上较为常见，是物美价廉的食材之一。所以，建议大家结合实际需要，通过上面介绍的好处和适合吃番茄的人群等，来有针对的选择和了解。
