铁怎么补呢，这是各位都比较关心的，其实，补铁的方法也是非常的多了，各位也是需要多注意保养了。铁元素是人体必须的营养素。缺铁会影响人体的健康和发育。女性缺铁则贫血，引起头晕耳鸣，心跳加快，甚至影响怀孕。那么，女性缺铁如何补救呢。英国女性中数以百万的女性身体缺铁。女性年龄19~64岁中有27%的女性达不到铁摄入的标准量。对此，我国卫生部也进行了一次贫血状况统计，在所有育龄女性中将近一半的女性存在贫血现象。
铁元素是人体必须的营养素。缺铁会影响人体的健康和发育。而女性因为生理结构的特殊性导致相对于男性而言更需要铁。
女性缺铁造成哪些伤害?
1、贫血，头晕耳鸣、注意力不集中、记忆力衰退、脸色苍白、眼睑或者手指、脚趾苍白，进一步导致心跳加快、心慌甚至是容易疲倦。当然这些你可能要经过很长的时间才能够察觉。
2、不孕，缺铁还会影响女性受孕?是的，缺铁会严重扰乱女性的卵巢功能。以致体内黄体酮分泌下降。大家都知道，黄体酮的数值是怀孕时至关重要的一点。
3、抵抗力下降，人若缺铁还会影响人体机能的正常运行。突出表现为抵抗力下降，以及易受到病原体的侵袭。
4、吞咽困难综合征。低色素贫血、吞咽困难、口角炎、舌头异常等都是吞咽困难综合征的表现。女性朋友们一定要留心。
女性缺铁需及时补救
1、口服或注射铁剂
口服铁剂一般服用4~6个月，等再次抽血结果显示正常后再连续服用2个月即可。这么做的目的是保证足够的储存量。在服用铁剂的同时可以服用维生素C来辅助铁的吸收。一些女性在口服剂量后会出现胃不舒服、腹泻亦或是便秘的现象，这是常见的副作用，这时可以将剂量的服用时间更改成饭后服用。
注射铁剂是给肠胃吸收不好，或者是胃切除的病人使用。只是这种注射方式会引起过敏或者静脉炎等副作用。在此，小编还是要强调，铁剂的服用需在医生的指导下使用。
2、避开咖啡和茶
咖啡和铁中的鞣酸与铁结合反应成鞣酸铁盐，这是一种不可溶的位置。并且会阻碍铁的吸收。所以，白领们即便爱不释手也要忍痛割爱哦。
3、优选动物性食物
虽然植物性食物和动物性食物都含有铁，但是小编建议大家尽量选择利用率较高的血红素铁，这种血红素铁存在于动物性的食物中。如动物学、瘦肉以及动物内脏。
4、维生素C辅助效果好
通过第1条，我们已经能够知道，维生素C可以提高铁的利用率，所以，每天一斤蔬菜，半斤水果，都是必不可少的。
结语：补铁的时候，女人要多注意了，健康的补铁这还是非常的必要了。女性缺铁最大的恶果就是造成贫血。当然，女性在孕期、营养不足、月经过多或者服用某些药物时会加速铁的流失速度。铁元素的缺乏最大的恶果是贫血。女性缺铁不可小视。
