对眼睛保护作用效果强的食物

发布时间:2018-05-15  来源:飞华健康网   

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

眼睛是心灵的窗户,一双眼睛对人的重要性可想而知。可是现在就有很多人不好好保护眼睛。科技这么发达,很多电子产品也成为人们的最爱,很多人成天抱着手机,对着电脑,也不知道让眼睛休息一下,这样对眼睛造成的伤害是巨大的。还有很多人熬夜玩游戏,通宵唱歌等等,都没有让眼睛得到充足的休息。怎么样才能保护好眼睛呢?除了良好的生活习惯之外,小编今天给大家带来了几种食物,对眼睛的帮助也是很大的哦!

菠菜、圣女果——防眼睛病变

菠菜中含有大量叶黄素,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑部病变十分有效,对于预防白内障也有帮助。不仅是菠菜,人体必需补充绿色蔬菜,才能摄取到包括维生素B2和β-胡萝蔔素。维生素B2充足的时候,眼睛不容易佈满血丝;而β-胡萝蔔素,可以在体内转变成维生素A,预防干眼症等。

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

蛋黄——延缓眼睛老化

除了叶黄素对眼睛有帮助,另一种玉米黄素也具有不错的抗氧化作用,能保护眼睛。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑部病变和白内障等眼疾。

同时具有叶黄素与玉米黄素,甚至含有蛋白质、脂肪、卵磷脂等多种营养素的天然食物就是蛋黄。有的人以为吃蛋不能吃蛋黄,避免胆固醇过量,于是均捨弃不食用,实在非常可惜,对于平时饮食普遍很清淡的老人来说,每天适量摄取营养价值高的蛋黄,是很重要的营养来源。

西兰花——提高视力

西兰花不但能提高视力,还有预防白内障的作用。西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质,对眼睛的晶状体有保护作用,可以减少体内自由基对眼睛的伤害。

玉米——预防白内障

玉米对人类的最大贡献是含有丰富的叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种),它们虽然不是营养素,作用却胜似营养素,是强大的抗氧化剂,能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域,预防老年性黄斑变性和白内障的发生。黄斑是位于视网膜中心部位、掌控视力的组织。

由于身体机能老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,出现了黄斑变性、视力下降,甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。

甘薯、蓝莓——防眼睛疲劳

很多人会抱怨眼睛容易疲劳,或是容易冒出油脂,使眼睛感到不舒服、疼痛,甚至睁不开眼睛,而肝脏、肾脏的衰退可能会造成这种情况。增强肝脏和肾脏和机能,除了注意过度疲劳之外,还可以摄取有益的食物,其中代表性的食物就是甘薯,甘薯具有补中益气」效果,且能提高消化器官的机能,具有滋补肝肾等效果。甘薯也含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。

蓝莓中的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。

菊花茶——缓解眼睛干涩

菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨,非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人,特别是常使用电脑的人,可以多喝些菊花茶。

电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞,或者菊花+蜂蜜,用一个保温杯,加入热水冲泡,可以有效缓解眼睛疲劳,舒缓身心。

我们做什么都离不开眼睛。试想一下如果眼睛看不见了,我们还能做些什么?整体生活在一片黑暗之中,是多么的恐惧无助。所以保护好眼睛是对自己的生活负责。平时一定得养成良好的生活习惯,让我们的眼睛在该休息的时候得到休息,这样才能保护好我们的眼睛。另外,以上介绍的食物也是有利于我们的眼睛的。希望大家都能运用起来,让我们的眼睛都是那么的明亮。

不嫌事大的你还在用棉签掏耳朵吗?
扫描左侧二维码,关注微信号:飞华健康,回复【1】即可查看内容详情。

推荐阅读

荠菜的吃法得细心了解 如何养生比较好呢
荠菜的吃法也是大家都了解吧,我们也是得多注意了解了。荠菜是大家所熟知的野菜,不过现在好像很少看到有人吃它,因为荠菜并不是每个地方都有,荠菜的营养丰富,具有很好的......[详细]
2019-03-22 14:38
柠檬有哪些功效 它的作用真的好吗
柠檬的养生方法各位都知道吗,柠檬的吃法也是比较好的,柠檬是现在比较常见的一种水果,因为他的气味清香,深受人们的喜爱,柠檬的功效与作用是什么?我们都知道食物有禁忌......[详细]
2019-03-22 14:32
豆浆的功效 豆浆不能和这些食物一起吃
豆浆,一般是指用大豆(黄豆)泡涨后磨碎去渣后煮沸而成的饮品,豆浆的营养丰富,易于吸收,具有很好的功效作用,是一种老少咸宜的营养品,很适合搭配其他食物早餐食用。但......[详细]
2019-03-22 14:32
鸡蛋不能和哪些食物同吃
鸡蛋的养生功效也是比较高的,很多朋友也是得好好的了解了,鸡蛋不仅是我们生活中的食物,也是一种老少皆宜的营养补品。鸡蛋中所含的蛋白质和人体的蛋白质氨基酸模式十分接......[详细]
2019-03-22 14:31
如何养胃 过年期间吃这些有效呵护你的胃
春节即将到来,在春节的时候免不了要大吃大喝的,但是这样会伤害我们的肠胃,那你知道过年如何养胃吗?养胃的禁忌有那些呢,过年养胃的食物又有那些呢,接下来就和小编一起......[详细]
2019-03-22 14:28
什么是酥油 它真的比黄油好吗?
简而言之,酥油是源自印度的澄清黄油的变体。...[详细]
2019-03-22 11:57
植物蛋白一样对肌肉健康有益
蛋白质有助于修复和增强肌肉,这就是为什么艰苦的锻炼之后通过一个冰沙,能量棒,或一个高蛋白零食进行恢复的原因。但到目前为止,研究人员还不确定植物蛋白是否能帮助你的......[详细]
2019-03-22 11:45
我们为什么要少吃一点培根?
美国农业部最近的一份报告显示,食品制造商用来制作培根的冷冻五花肉的库存量处于50年来的最低点。再加上俄亥俄州猪肉委员会(Ohio PorkCouncil)的消息......[详细]
2019-03-22 11:23