水果，是我们生活中必不可少的食物，我们既要吃饭，也要吃水果蔬菜，因为水果中有其他食物所包含不到的营养物质，就像维生素，水果里面的维生素还是挺多的，不同的水果有不同的维生素，还有大量的水分，不过水果不能当主食一样吃，要不然它怎么不是主食其中一个，也是搭配着来吃更好，还要挑选时间，并不是24小时都能吃水果，否则水果虽有营养可是吃错了时间还是白吃。
1、吃水果时间表：早餐前10分钟
代表水果：苹果、梨、葡萄。
禁忌水果：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。
很少的上班族会在早餐里加水果，因为有些连早餐都懒得吃。但是早餐前吃水果确实有意想不到的好处。它能增进维生素的吸收，而且水果中的果酸具有开胃的效果，还能增强食欲。
但是，有肠胃疾病的人则不适宜在早餐吃水果。另外，早餐前10分钟是空腹状态，这时不能吃收敛性强的水果，如橘子、山楂等，它里的有机酸会刺激胃部，出现胃痛。
2、吃水果时间表：饭后一小时
代表水果：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
饭后吃水果主要是想促进消化，所以应选择一些解腻、含有机酸的水果，如菠萝，它所含有的菠萝蛋白酶有助于消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能；木瓜中的木瓜酵素可帮助分解肉类蛋白质；山楂则可以促进脂肪分解，帮助消化。
3、吃水果时间表：睡前
代表水果：桂圆
禁忌水果：车厘子、提子、牛油果、榴莲、山竹。
晚上吃水果是极其不健康的，因为水果大都含糖，这时身体的消化能力减弱，容易导致肥胖；而且有些水果含有丰富的纤维，吃后会使胃肠充盈，影响消化功能和睡眠。但是有一个例外，就是桂圆，睡前吃少量，可以达到安神助眠的效果。虽然吃水果对身体大有益处，但是有些禁忌我们还是不能忽视。
饭后不能马上吃水果
有些人吃饭吃太饱，想用水果促消化，所以立马拿水果吃。其实饭后立即吃水果，不但不会助消化，还会导致胀气和便秘。吃水果最佳时间应在饭后1小时。
晚上吃水果好吗
一般情况下吃水果都是在餐后吃的，很多人都是正餐之后切个果盘吃的。这样能有效帮助消化，化解食物的油分。但是有些人会在晚上睡觉前再去吃水果，那么晚上吃水果好吗？
1、最佳吃水果时间
在保健养生的相关内容之中，是这样介绍吃水果的时间选择的。如果是上午吃，效果最好，下午吃，效果略好，晚上吃，效果一般。这是由于水果之中含有的比较多营养成分，可以帮助消化。
而在晚上吃的话，这个功能就会减弱。同时一些水果，如苹果之中的氢氰酸是一种轻微有害物质。如果在晚上吃，则会让这种物质累积而导致身体受到损害。因此，晚上可以吃水果吗?许多人们并不太提倡。
2、饭前吃水果还是饭后吃水果好
晚上空腹不宜吃水果：因为空腹时胃酸浓度较高，而水果富含有机酸，在一定程度上会对胃造成刺激。同时，水果中含有大量单宁，和胃酸结合容易产生结石。此外，由于水果含糖分比较高，空腹吃容易产酸，造成呃逆等消化系统症状。
消化能力差者晚上饭后不宜吃水果：胃酸不足，胃动力较差的人在饭后立即吃水果容易导致食物滞留在胃内，无法正常在胃内消化。同时，胃酸分泌不足时无法杀死食物中的细菌，从而导致细菌在胃内繁殖发酵，产生大量气体，引起腹胀、腹泻便秘等消化道症状。
3、临睡前可以吃什么水果
晚上吃水果是极其不健康的，因为水果大都含糖，这时身体的消化能力减弱，容易导致肥胖;而且有些水果含有丰富的纤维，吃后会使胃肠充盈，影响消化功能和睡眠。但是有一个例外，就是桂圆，睡前吃少量，可以达到安神助眠的效果。
总结：早餐前吃水果确实有意想不到的好处，它能增进维生素的吸收，而且水果中的果酸具有开胃的效果，还能增强食欲。不过肠胃疾病的人则不适宜在早餐吃水果。饭后吃水果主要是想促进消化，应选择些解腻、含有机酸的水果。晚上吃水果是极其不健康的，因为水果大都含糖，这时身体的消化能力减弱，容易导致肥胖。饭后想吃水果最佳时间应在饭后1小时，否则不利于消化，会导致胀气和便秘。
