你知道晚餐怎么吃香蕉才能瘦下来吗?

发布时间:2018-03-12    

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现在很多减肥的朋友都采用节食减肥法,不迟晚餐对他们来说都是很正常的事。但其实节食减肥对于身体有很大的不好影响,下面小编就给大家说两种晚餐香蕉减肥法,让你不节食还能瘦,健健康康减肥,一起来看一看吧。

香蕉减肥法的原理:

1、含维他命B1、B2:促进糖类和脂肪的代谢,预防浮肿,消除疲劳

2、含膳食纤维:香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,有助于消除便秘,减肥瘦身。

3、含血清素:安定神经,促进睡眠,解除焦虑,消除饥饿感。

4、含醇素:香蕉含大量的醇素,可以帮助消化,另外,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,防便秘。

香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。

香蕉燕麦粥:

材料:麦片,香蕉,牛奶

做法:

1、麦片倒点开水进去泡下,在泡软的麦片里面加入牛奶。

2、拌匀,再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。

3、把香蕉切成小丁,将香蕉丁和枸杞撒到碗里面,就可以享用了。

香蕉豆浆:

材料:香蕉1根,无糖豆浆100毫升

做法:

a、香蕉去皮,切成3cm块状

b、将豆浆、香蕉放入果汁机

c、用用果汁机榨30秒,知道香蕉变成泥状,与豆浆融合

d、倒入杯子就完成了。但因为香蕉豆浆放久了就会酸化变成茶色,建议完成后立即饮用。

香蕉沙拉:

材料:香蕉一根,沙拉酱适量。

做法:

1、把香蕉切成小块,并拌上沙拉酱。

2、再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。

其实香蕉的价值很多,不仅可以通肠润便,而且因为它含钾量丰富,可治疗高血压,可平衡钠的不良作用,并促进细胞及组织生长。德国研究人员表示,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳

相关标签: 香蕉减肥
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