保护眼睛从以下几个方面做起

发布时间:2017-12-15  来源:复禾健康   

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  眼睛是人们最重要的器官之一,因此护眼是非常重要的,通过食疗来护眼是最安全最显著的,能够明目的食疗方是很多的,那么,你知道有哪些食谱吗?今天小编就给大家推荐几款常见的食材,不妨一起来学习下吧!

  护眼明目食谱

  养生明目茶:菊花3朵,枸杞5粒,决明子5粒,大枣1粒,冰糖或者蜂蜜适量!将菊花、枸杞、决明子、大枣放入茶杯或者茶壶中,用沸水冲泡,浸泡5分钟;加冰糖或者蜂蜜饮用。

  枸杞叶蛋汤:枸杞菜叶150克洗净切碎,加水煮沸,快熟时倒入打碎鸡蛋二枚,煮待蛋凝即成,加调味当汤喝,佐餐,可常吃。

  凉拌金针:马齿苋,金针菜30克(干者20克),马齿苋 100克洗净。入沸水中烫熟捞起,用调味凉拌食用,可佐餐。肝火上冲时眼红目糊者可常常食用。

  明目菜:谷精珠6克,草决明6克,玄参6克,绿茶6克,上数味泡或煎饮,每日一副。清肝明目,防治眼目昏糊。

  明目的水果

  桃子。桃子含有维生素A,缺乏维生素A会让眼睛对黑暗环境的适应能力减退,容易导致夜盲症,所以每天摄取足够的维生素A对眼睛很重要。

  蓝莓。蓝莓中特有的花青素抗氧化成分能促进血液循环、强化微血管的弹性、维系正常眼球压力,以纾解广泛的眼睛问题。

  火龙果。火龙果内含有珍贵的花青素,花青素能够增强血管弹性,保护动脉血管内壁,可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,改善视力。

  香蕉。香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力,维持正常的生殖力和视力所需要,还能用来防止失眠、预防高血压等症状。

  护眼不可吃

  甜品:过量吃甜品会助长近视眼的发展。这是因为甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1,如果过量吃糖的话维生素b1就会大量缺乏。

  食蒜:如果长期过量吃大蒜的话,特别是对于一些患有眼部疾病以及经常发烧的人来说,就会出现不良影响。必须要少吃一些蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒类食物,否则就会影响到治疗的效果。

  喝酒:喝酒的人或许会看不见突然出现在他们视线中的物体,即使他们血液中酒精含量只有法定司机饮酒限制的一半,也会出现这种情况。大量喝酒能使你的眼睛丧失视觉能力,从而看不见一些物体。

  保护视力的小方法

  方法一:按眼+熨目

  早上醒后不要过早起来,待在床上的三分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。

  熨目法:先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。

  远处眺望是预防眼疲劳的最好方法,早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物,民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法,远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。

  方法二:中午小休+指压按摩

  经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下,可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。

  用眼注意事项

  1、揉眼皮:以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。

  2、按太阳:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。、

  1、每天洗脸时,手第一捧水洗脸后,不要急着去捧第二捧水,而是用双手揉擦面部,主要是眼眶部数十下;

  2、在洗完脸后,用毛巾擦拭面部时,双手的食指和中指借着毛巾点压眼球几下;

  3、擦完脸后,抹防护霜是在用手掌鱼际处揉擦眼眶部;

  4、遇有风或强烈阳光的天气一定要带防护用品,防沙尘和灼伤

  ;5、骑车时在不好的天气和夏秋季节也要带上防护用品,以防尘沙和小虫跑到眼里;

  6、遇有开阔地时一定要极目远望

  ;7、在使用手机电脑长时间后,闭眼,用手攥拳,四指背第二指节处摩擦上下眼眶数十下,然后揉擦太阳穴

  ;8、不要用未洗过的手揉眼,以免感染,而是用干纸巾擦

  ;9、平时多吃富含维生素a的食品或保健品;

  10、要有防护眼睛的意识和习惯;

  11、不在光线过强、过暗的环境下看书;

  12、不在晃动的车船上看书;

  13、不能直视光线过强的发光体;

  14、保持真确的姿势,保持与书本一尺的距离;

  15、不能过久的接触视屏(电脑、电视),做到劳逸结合;

  16、近视配镜要做到科学佩戴,看远佩戴,看近无需佩戴;

  17、已经近视最好配合有效的治疗手段,提高自身视力、控制电视发展。

  18、平时多做户外运动。

  小编结语:都说眼睛是心灵的窗口,特别是现在电子产品的飞速发展,使得很多人很多人都患有各种各样的眼病,我们在日常生活中一定要注意用眼,以上就是小编给大家整理的护食谱以及护眼小方法,大家认真看哦。

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