一个人消化系统的好坏,在很大程度上决定一个人的身体健康,在中医看来,随着年龄的增长,我们的消化系统会出现老化,因此,老年人极易出现消化不良的问题。长期的消化不良,肯定回影响老年人的肠胃健康。那么,老年人消化不良该怎么办?
为什么老年群体易患消化不良?
随着年龄的增加,人体的消化系统功能也在逐渐减退,营养的吸收能力在减弱。特别是步入老年期后,消化器官的生理功能明显衰退,消化和吸收功能都明显减弱,在这种情况下就容易发生消化不良。平均每4个老年人中就有1个消化不良患者。
首先,老年人的牙龈萎缩。牙齿由于长期的磨损引起脱落,咀嚼发生困难,使食物未能被充分咀嚼粉碎就被吞咽到胃中,从而加重胃的负担。
其次,老年人消化道黏膜、腺体均在萎缩。口腔黏膜萎缩使味觉迟钝,导致老人喜欢吃一些难以消化的厚味食物;唾液腺萎缩导致每日唾液的分泌量降为年轻人的1/3;胃液的分泌液下降为年轻时的1/5。老年人消化液中不但消化酶含量减少,而且其活性也明显降低,肝胆功能下降,胰酶分泌量和活性下降,胆汁分泌减少。胰酶可以帮助蛋白质、脂肪、淀粉三类物质消化吸收,胆汁能帮助最难消化吸收的脂肪类物质乳化,促进食物被胰脂肪酶分解和利用。胰酶和胆汁的减少,都使得肠胃消化食物的能力大大下降,故可引起消化不良。
再者,胃肠道平滑肌纤维萎缩,弹力减弱。胃肠缓慢性扩张以及胃肠道蠕动缓慢无力,使老年人的机械性消化能力减弱。研究表明,在非溃疡性消化不良的患者中,半数以上老年患者存在胃排空延迟或障碍等现象。
对于老年人的消化不良,饮食也需要有相应的对策。日常饮食应以清淡、易消化、富有营养的食物为主:
1、清淡食物
老年人饮食要清淡,以素食为主,荤食以鱼为主,味觉减退的老年人喜欢吃味重的食品,是不可取的。
2、不易消化的食物
忌长期食用糯米、坚硬油腻食品、忌胀气不易消化的食物,如干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食。应适当控制,以免影响胃的运动。
3、营养价值高的食物
补充优质蛋白质,同时也要吃动物蛋白,如蛋、奶、鱼、鸡肉等。
由于老年人的消化不良大都是慢性病症,脾胃相对虚弱,因此不主张刻意进补。过度进补易碍胃滞脾,会导致脾胃负担增加,因此在步入老年时,饮食把控尤为重要。
如果出现消化不良的症状,就要积极采取行动,早日改善,中医认为,调理老年人消化不良的最佳方法,就是要利用饮食来改善。合理搭配一日三餐,多吃好消化的是我,这对调理老年人的消化不良会有帮助。当然,如果消化不良的情况比较严重,还是应该及早就医治疗。
