女人的乳房健康是很重要的,但是生活中一些不以为然的行为很容易伤害乳房的健康。随着国人饮食习惯的西化,生活压力飙升,女性乳房健康受到严重威胁,乳房疾病发病率连年上升,甚至连十多岁的少女也无法幸免。妹子们平时要谨防以下几个伤害乳房的行为。
这些行为很伤乳房健康
1、高蛋白摄入过量,没有均衡饮食
调查发现,生活水平越高的地区,患乳腺病的妇女越多。与这些地区的妇女,对高蛋白摄入过量有一定的关系。预防乳腺病,应该是平衡饮食,以谷物为主。
2、长期压力山大
现代女性都有这样的特点,既要兼顾家庭,也要保持工作独立自主,所以每天精神都高度紧绷,状态就像一条拉紧的皮筋。专家指出,精神压力对女性乳腺健康的影响最大,长期处于紧张、焦虑的状态对乳腺健康有害无利。
3、晚婚晚育,不哺乳
有科学家做过试验,生一孩并正常哺乳的女性70%会得乳腺病,生两娃又正常哺乳的女性只有20%会得乳腺病。虽然晚婚、晚育不是乳腺癌的危险因素,但在一定程度上会对乳房产生不良影响,增加乳腺癌的发生风险。因为妇女怀孕后孕激素分泌增加,对抗了雌激素,且哺乳期妇女体内雌激素的水平较低,所以女性在30岁以前生第一胎并哺乳,比30岁后再生育的乳腺癌风险低得多。
4、硬挤乳沟
聚拢、托起等效果的内衣广受女性欢迎,尤其是胸围偏小的亚洲女性,常常靠外力托高乳房、挤出乳沟。然而,长期穿着过于紧身、聚拢的内衣,会压迫乳腺管,导致乳腺闭塞,久而久之乳腺不生病才怪。一项调查表明,在200位患有经期乳房肿痛的妇女中,85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后,乳房疼痛的症状完全消失。
5、经常穿性感低胸衣,吹空调
热胀冷缩,中医也讲究“通则不痛,痛则不通”,许多爱美女性经常穿低胸衣服在空调房里一呆就是一天,也不注意保暖,乳腺收缩不通,乳房疼痛就会随之而来。如果妹子们非要穿低胸衣服,在空调房内最好围上一条围巾。
缓解经前乳房胀痛的方法
1、清淡饮食有助缓解乳房胀痛
在月经到来前的一周要少吃高盐食物,因为高盐食物会令乳房胀大,更容易出现乳房胀痛。尤其是经常在餐馆就餐的女性朋友更要注意,餐馆里的食物含盐量普遍偏高,在点菜时要多加注意。
2、合身的内衣有助预防乳房胀痛
内衣过紧会压迫乳房,影响血液循环,经前乳房胀痛的出现机会会大大增加;而内衣太松又会难以固定乳房,在运动时很容易令乳房受伤。因此在挑选内衣时一定注意选择合适的尺寸。
3、经常出现乳房胀痛可以多热敷
热敷可以有效缓解乳房胀痛。在感觉到乳房出现胀痛时,可以用热毛巾或热水袋敷在胸部,疼痛会很快缓解。除了热敷以外,冷敷和热敷交替,也有很好的缓解效果。
按摩也是缓解乳房胀痛的好办法,按摩如果有助体液再回到淋巴系统,避免积聚引起胀痛。按摩乳房前先将肥皂涂抹在乳房上,然后沿着乳房表面顺、逆时针按摩,反复数次,每天可以按摩1~2次。
