舌头的健康对有我们大家来说还是特别的重要了，在我们日常生活中，舌头的健康关乎我们的身体健康，只有健康的身体是我们都比较渴望的。在刷牙的时候，可以观察一下舌头的变化，当舌头出现以上这三种症状的时候，说明你体内的湿气过重。湿气重舌头的表现是什么、湿气重的原因有哪些以及去湿气的食疗方法。
湿气重舌头的表现
舌胖
是说的舌头的厚度增加，严重的舌胖，红圈处的舌头可能会突出来，中间下凹陷。
舌大
舌头变宽，这样舌头长期撞到牙齿，就容易产生裙边。
舌嫩
舌头细嫩，光滑的意思。
有人会说，我也没干什么，怎么就湿气重了呢?下面小编给大家讲讲湿气重都有哪些原因。
湿气重的原因
升降功能失调
脾主升，胃主降，升降功能失调以后就可能产生肥胖病、糖尿病等和脾胃升降有关的一些疾病。
运化水湿失调
脾主湿，湿邪的排泄要靠脾(胃)的功能，如果脾胃功能失调了，水湿排泄不好就产生一些湿热的毛病，最常见的有湿疹。
统血功能失调
脾统血，机能失调的时候就很可能产生崩漏、月经失调。
看到这里，相信大家都已经知道湿气重的原因了，日常生活中，我们可以用食疗的方法，帮助我们去除体内的湿气。小编整理了一些去湿气的食疗，一起学习一下吧。
去湿气的食疗方法
苹果枸杞红糖小米粥
食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量。
做法：将小米用清水清洗干净，苹果去皮切成块。将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。加入枸杞和红糖。继续小火煮至10分钟即可。
大众祛湿茶
食材：大众祛湿茶1包、清水适量。
做法：先把大众祛湿茶用水冲洗一遍，然后再浸泡10分钟。然后才放在炉上大火煮开5分钟。转小火一直煲1小时，即五碗水煎成一碗就可以啦。
红豆莲藕汤
食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量。
做法：将红豆洗净，用清水浸四十分钟。莲藕洗净，批去皮洗净，切件。将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。大火煮滚后，整锅倒入预先预热好的电炖锅内。盖锅盖，大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。
红豆是对于去湿气非常好的一种食材，生活中，有很多的红豆食疗，都是可以帮助去除过多的湿气的。接下来我们接着看一下还有哪些食疗方。
薏米仁红豆汤
食材：红豆30g、薏米30g、红枣6个、水适量、红糖适量。
做法：薏米、红豆洗净用清水泡20分钟左右。大枣洗净用清水泡10分钟。红豆薏米倒入锅里加适当清水。大火烧开，中火煮，直到红豆开花，加入红枣再煮15分钟即可，出锅可调红糖食用。
红豆花生米凤爪汤
食材：红豆50g、花生米50g、鸡爪300g、盐适量、猪龙骨适量、生姜适量、八角适量。
做法：红豆与花生米提前泡发，将鸡爪剪去脚趾甲，与龙骨一起放入汤锅，加适量清水，生姜一块、八角一个，将水煮开，捞出鸡爪与龙骨，用清水洗净浮沫，弃生姜、八角不用。将洗净的鸡爪、龙骨放入高压锅，倒入红豆及花生米，加适量清水，加盖，大火烧开，转小火炖25分钟。开盖，加适量食盐，红豆花生米凤爪汤可以享用了。
结语：自己的健康还是得好好的关注的，拥有健康的身体还是非常的重要了，如果体内的湿气过重，主要是由于脾胃失调的原因。在饮食上，我们也是得好好的了解一下的，这才是最重要的保养方法了。能够做到每天都能好好的观察自己舌头，相信一定不会在发生湿气过重的现象了，知道调理是值得大家学习的。
