随着年龄增长，很多人都会碰到腰疼的情况，一个动作自测腰椎健康程度，腰间盘突出的危害有哪些?
一个动作自测腰椎健康程度
自测腰椎健康：头、背、臀和后脚跟贴紧墙面，双手自然下垂，然后把自己的一只手伸到腰与墙面中间的位置。如果一个手掌刚好穿过，证明腰椎弧度正常;如果一个拳头的厚度都能穿过，说明腰椎弧度过大，骨盆有明显前倾;如果一个手掌塞不进去，说明腰椎变直了，有骨盆后倾的情况。注意：如果出现腰椎曲度过大，建议去医院进一步检查。腰椎曲度变直及正常曲度的人群可以用以下动作进行锻炼。
腰间盘突出的危害有哪些?
1、腰椎不稳和椎间盘变窄：腰椎的三关节复合体中的椎间盘的后关节退变，都可能会导致相互之间的影响，会让腰椎出现不稳现象，无法维持脊柱的稳定，椎体和关节突关节出现增生，最终出现纤维性或骨性强直。
2、黄韧带肥厚、钙化：慢性腰肌劳损会使黄韧带肥厚>1cm，椎板间黄韧带肥厚可使椎管狭窄而压迫硬脊膜囊，关节囊部黄韧带肥厚可压迫神经根，产生类似椎间盘突出的征象。
3、腰椎骨赘形成：骨赘多发作在退变椎间盘的相邻边缘，在椎间孔的骨赘和后纵韧带上的较大的骨赘可压榨神经根而呈现腰椎间盘突出症征象。
腰椎间盘突出症是一种常见的疾病，该病具有很高的发病率，在各个年龄段、各行各业中都相对比较常见。
