冬天到了，春天还会远吗？小伙伴们，你们有没有为自己的小粗腿而烦恼过呢？趁着冬季赶紧瘦腿吧，等到露腿的年纪把你的美腿自信的秀出来！那怎样才能轻松瘦腿呢？下面就跟着小编学一下瘦腿六步曲吧？！
你还在担心大象吗？坚持瘦腿6部曲，让你变成纤细的腿。！
1、腿部按摩
腿部按摩可以放松腿部肌肉，加速腿部血液循环，然后燃烧腿部脂肪，疏通腿部长期积累的脂肪。按摩前涂上塑身专用按摩精油会更好
2、腿部拉伸
腿部伸展是一种有氧运动，可以增加肌肉收缩的力量。腿部伸展可以平衡小腿的肌肉，使小腿看起来更加平衡。小腿不再突出，视觉上美化腿部线条，每次伸展时间控制在20分钟左右。一开始要注意把握程度，避免拉腿。
3、站立提臀
这是一项非常简单的运动，可以在任何时候进行。首先，站立身体，不要弯曲膝盖，用臀部的力量使脚底离开地面，并反复踮起脚尖。这可以很好地刺激腿部肌肉，使臀部和大腿的线条更加和谐，达到瘦腿的效果。相反。腿倒立也可以帮助腿部血液循环，燃烧腿部脂肪。晚上躺下后，让腿贴在墙上，简单，可以达到瘦腿的效果。
4、腿部抖动
腿部抖动实际上是为了燃烧腿部脂肪，放松腿部肌肉，帮助腿部锻炼，每天坚持20分钟可以达到减肥的效果。
5、空中蹬腿
很多人会担心运动会使腿部肌肉更发达，腿更厚，空中踢可以让朋友消除这种担忧，每天晚上睡觉前平躺，然后空中骑自行车100次，腿直，脚趾直，坚持3分钟，然后简单按摩腿。这种运动方法简单实用。
6、控制饮食
腿部肥胖往往是由不合理的饮食引起的。通常，如果你吃太多高热量的食物，它不仅会导致肥胖，还会导致水肿。因此，在日常饮食中，我们不仅要多吃蔬菜和水果来帮助胃肠道消化，还要多吃能消除水肿、分解脂肪、改善新陈代谢的食物，如猕猴桃、薏苡仁粉等。
久坐不起、经常翘二郎腿等不良习惯都会使我们的腿在不知不觉中渐渐变粗，不妨每天坚持走路上班，多爬楼梯，少坐电梯，每天坚持进行腿部按摩。在工作之余，我们也能轻轻松松瘦腿！
