男性进入青春期后，会出现遗精的现象。对于遗精的认识，很多男性朋友都不以为然，认为遗精是一种病态，严重影响身体健康。其实，遗精分为生理性遗精和病理性遗精。对于，反复发作的病理性遗精，其实男性频繁遗精可以通过运动来减少次数。
一、半蹲站桩
通俗地说就是蹲马步，男性应挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平视前方，两臂前平举，好像双手握重物一样尽力前伸。两膝在保持姿势不变的情况下，尽量往里夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原，稍事休息后再重复练习。
二、仰卧收腹
平躺在床上，两臂上举、在头后伸直。上身和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空尽量相触。上举时呼气，还原时吸气。每天早晚可各进行1次，每次可做二三十次。
三、提肛锻炼
每晚临睡前可躺在床上收缩肛门，感觉好像憋大便一样，反复做20—30次。收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。
四、按摩疗法
手掌摩擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次。然后，用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。
最后，小编温馨提醒，如果出现了遗精的情况不要着急，只有长期的遗精才能认定为有疾病，控制遗精，应该从性刺激和睡眠以及自我修养上进行遗精的控制工作。
