特别午餐可缓解周一综合症

据韩国《健康朝鲜》7月14报道,周末放松过后,周一早晨就会感到莫名的郁闷,这种感觉通常被称为“周一病”。一项最新研究表明,周一中午吃顿特别的午餐有助于缓解周一综合症。

美国石溪大学研究组以34万名美国人为对象,对其一周的心情变化进行了问卷调查。结果显示,被调查者在周五心情开始好转,周六、周日保持好心情,到了周一,心情开始明显变差,这样的心情会一直持续到下周五之前。如何缓解呢?研究表明,周一中午吃一顿特别的午餐,就可以改善这种郁闷的心情,若在食谱中加入鲢鱼和核桃效果会更好。鲢鱼和核桃富含欧米伽3脂肪酸,对于预防和治疗郁闷很有效。

此外,如果坐在桌前感到郁闷,可以把灯光调亮些。抑郁症患者每天在明亮的灯待一小时,不仅可以改善心情,还可以促进睡眠。此外,还可以给自己制定一个特殊的计划,例如准备一个周末计划,这样一周都可以幸福地度过。

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