1.气味
睡眠过程中受到气味刺激时,若没有醒来,气味刺激就会融入梦境。如果闻到腐败的味道就会做噩梦。
2.声音
在睡眠的过程中,对一些不大不小、似有似无的声音最敏感。闹钟的滴答声会让你梦到身陷火海。
3.辛辣食物
辛辣食物容易消化不良,影响睡眠质量,让人做噩梦。因此,睡前两个小时尽量不要吃东西。
4.趴着睡
趴着睡的人在梦中更容易出现“受迫”的相关内容,是因为俯卧导致氧气不足,使大脑失去知觉。
5.吃维生素B6
维生素B6会影响到梦境,并且让人们对睡梦记忆犹新,建议控制B族维生素的摄入。
6.抗抑郁药物
抗抑郁药物会增强睡眠过程中快速眼动阶段,使人更容易做噩梦。
7.空腹上床
空腹上床容易导致血糖过低,如果饿了,不妨喝一杯脱脂牛奶,其中的色氨酸有助于改善睡眠。
8.睡前看恐怖片
睡前做的最后一件事最影响睡梦。如果看恐怖电影,做噩梦的几率就会大大增加。
9.情绪波动
处于孕期和产后的人更容易受到睡梦影响。噩梦可能与人们情绪波动、缺乏睡眠有关。