作弊被发现后跳楼 初中生如何正确面对舆论压力

广西梧州藤县一初中女生1月10日在考试中途离开考场，进入厕所后从四楼向外跳下，跌落至校外路旁，后经抢救无效死亡。

在监考老师在收拾考生试卷时，发现轻生学生留下的一份具轻生念头字条。在网络流传的一份字条照片显示，该女生称“不想学习，唯一的愿望是做个厨子”，但是这一字条真实性尚无法证实。

人总是会遇到挫折，感受到压力，体验到愤怒、痛苦、无奈、伤心等等的不良情绪。遇到这种情况，我们应该怎么办?心理学家对此提出了很多建议。

(1)深呼吸

在遇到挫折、感到压力时，一个最简单易行的处理方法就是深呼吸。人在紧张时往往会下意识地屏息呼吸，血液中的氧气反而减少了，但是人的大脑需要充分的氧气供应才能正常的思考，所以，人在紧张时可能会做出一些不加思考的错误反应，如骂人或打架等。在紧张时，先不要做反应，而是深深地吸几口气(一般别让对你不友好的人注意到)，这样一来有了思考的时间，二来也给大脑补充了营养。

(2)文字法

在感到痛苦、难受时，将自己的感受、经历、想法统统写出来，想到什么就写什么，不要考虑形式，也不管内容是否连贯，只要是当时想到的，都可以写。

(3)涂鸦法

拿一只铅笔、彩笔在一张大纸上随意涂抹，说不定你能在解决情绪问题的同时，创作出一幅高水平的抽象画。

(4)运动法

选择一种运动方式，让自己的心情在运动中慢慢平静。例如，你可以在适当的时间到操场去跑上几圈，或者去打一场球，练练拳击，等等，在肌肉的运动和舒畅的汗水中，让挫折感慢慢消散。