你居住的城市是否健康 亚健康的预防

2016年11月6日，在浙江省杭州市召开“全国健康城市健康村镇建设座谈会暨健康城市试点启动会”上，全国爱卫办宣布了首批38个全国健康城市试点市的名单，其中浙江杭州、山东威海、四川泸州、陕西宝鸡以及甘肃银川、以及江苏苏州等部分入选城市做了经验交流，介绍该地怎样让城市变得更加健康宜居。

这次会议主要目的是贯彻落实全国卫生与健康大会精神和《“健康中国2030”规划纲要》，进一步部署健康城市健康村镇建设特别是健康城市试点工作。

国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强在会议上传达了李斌主任批示，他深入浅出地解释道：我国目前面临着发达国家和发展中国家的双重疾病和健康问题，要有效解决这些问题，建设健康中国，既要靠医疗卫生服务的“小处方”，更要靠社会整体联动的“大处方”，树立大卫生、大健康的观念，从以治病为中心转变为以人民健康为中心，将“末端治理”变为“源头治理”，关注生命全周期、健康全过程。而推动健康城市和健康村镇，正是这样一个将“末端治理”变为“源头治理”、发动全社会力量建设健康中国的重要抓手。

亚健康的预防

1.饮食有度

“食”对于调养身体亚健康意义非凡，合理饮食，五谷杂粮有利健康。

2.工作上合理安排

要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。

3.养成良好的睡眠习惯

长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降;睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。

4.戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能。

5.全面均衡适量营养

微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充复合维生素等。