潜力股！世界最胖男孩减重200斤 教你轻松减肥不反弹

曾被称为世界最胖的印尼男孩日前成功减肥，恢复正常生活。现年15岁的珀尔马纳，在11岁时体重就高达190多公斤。由于太过肥胖，他无法正常生活，也没法像同龄孩子一样上学。超重可能随时危及生命，珀尔马纳决定通过手术、锻炼和改变作息时间减重，最终经过5年努力，成功减到了82公斤。

很多体重超标，或对身材有更高追求的人，吃减肥药、喝减肥茶、不吃晚饭、刻意节食……不科学的减肥方式也能瘦，但却影响了身体健康，而且极易反弹。

很多人在网上分享自己“一个月减N斤”的减肥秘籍，但有的人说有用，有的人说不灵。这是因为每个人情况不同，个体化的饮食也不同，无法千人一方。

那有没有一般大众都适用的减肥方法呢？有，而且一共有三个——5+2轻断食、限能量平衡营养膳食和低碳水高蛋白质膳食。

这些方法可不是来自哪个美食博主，而是来自医院的“减肥门诊”即医学营养体重干预门诊，都是医生们通过研究国内外相关文献，对众多减肥方法进行归纳总结，并综合大众减肥的实际数据，再结合国人体质精选出的方法。

据门诊数据统计，用这三种方法，超重或肥胖者第一个月就能减重1-5公斤，在达到自己的适宜体重前，可连续3个月至半年每个月都减掉同样的重量，后续只要继续坚持就能不反弹。

因为是通过调节食物搭配调控体重，控制摄入、营养均衡，所以安全度很高，适用于绝大部分有减肥需求的人。

总的来说，这三个方法的特点就是少吃一点点，限制能量摄入，注意食物搭配，保证营养均衡。只要在减肥期能做到，并控制住高油、高糖、高脂就能轻松瘦到健康匀称。