10个人中有1个胖子 如何健康生活来预防肥胖

四川成年人超重率和肥胖率分别超过了31%和11%，每10个四川人中就有1个人是胖子。这是记者12日从四川省卫生计生委发布的《2005年—2015年我省人群健康状况和重点疾病数据报告》中获悉的。

报告指出，与2005年相比，2015年四川省慢性病死亡构成由87.01%上升到88.16%，慢性病死亡率由470.92/10万上升到571.29/10万，慢性病死亡已成为居民最主要的死亡原因。

四川省疾控中心慢性病防治研究所所长邓颖介绍，从四川10年间慢性病发展轨迹看，慢性病发展呈现四个特点：一是男女无差别，过去男性慢性病患病比例要高于女性，现在差异不大;二是城乡无差别，以前城市居民患慢性病的比例要大大高于农村，现在基本无差别;三是文化程度无差别，高文化和低文化人群患病率几乎一样;四是年轻化趋势明显。

肥胖是慢性病生长最喜欢的“土壤”之一。“四川人习惯多肉少菜不运动，多油多盐少水果的饮食结构是造成肥胖的重要成因。”邓颖说。

“慢性病防控是一项长期艰难的工程，需要多方面、多部门的协同配合。”邓颖认为，慢性病防控亟待多管齐下。在政府层面，在制定相关政策时要把健康观念融入其中;在部门层面，要相互配合，共同推进慢性病防治;在个人层面，要树立科学的健康观，养成良好的生活习惯。

如何预防肥胖

1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

2、饮食清爽：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、加强运动：经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

4、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。

5、心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用