医生发现：容易患上静脉血栓的人，多有3个共性，希望你一个没有

静脉血栓就像血管里的“隐形杀手”，稍不留神就可能引发严重后果。那些突然发生的腿肿、胸闷，很可能就是它在作祟。其实这类疾病最爱找上特定人群，快来看看这些危险信号你是否中招？

一、久坐不动的“木头人”群体

1、连续静坐超过4小时

下肢肌肉缺乏收缩，血液流速减慢50%以上。建议每45分钟起身活动3分钟，做做踮脚尖动作。

2、长期卧床患者

术后或疾病恢复期人群风险更高。可以在床上做踝泵运动：脚尖上下摆动，每小时20次。

3、长途旅行爱好者

飞机经济舱综合征的元凶就是血栓。乘机时记得穿弹力袜，多喝水少喝酒精饮料。

二、血液黏稠的“糖油混合物”

1、长期高脂饮食

血液中甘油三酯超标时，流动速度会明显下降。每周吃深海鱼2-3次，补充Omega-3脂肪酸。

2、水分摄入不足

每天喝水量＜1500ml的人，血液黏稠度会增加30%。准备个大水杯放在视线范围内。

3、血糖控制不佳

糖尿病患者要特别注意，血糖波动会损伤血管内皮。定期监测糖化血红蛋白很关键。

三、激素紊乱的“过山车乘客”

1、口服避孕药使用者

雌激素会增强凝血因子活性。服药期间要格外注意腿部异常症状。

2、孕期女性

子宫增大会压迫盆腔静脉，孕晚期风险最高。左侧卧位睡觉能改善循环。

3、更年期女性

激素水平剧烈波动期间，建议每年做一次凝血功能检查。

特别提醒：当单侧腿部突然肿胀发热，或者不明原因呼吸困难时，一定要在6小时内就医。日常可以多做骑自行车动作：平躺时双腿在空中做蹬车运动，每次5分钟，每天3组。血管健康需要日积月累的养护，从今天开始改变那些危险习惯吧！