越来越多的男人开始戴上了眼镜，虽然是比原来斯文许多，可是对眼睛还是有着不小的伤害。那么男人应该怎样保护眼睛呢？接下来就一起去文章中看看哪些食物可以养眼护眼吧。
胡萝卜
久负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。
维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。
食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。
甜椒
甜椒含丰富的维他命C和B，还有强抗氧化剂胡萝卜素，维生素C和β胡萝卜素的结合，能形成更强的防护网，对抗白内障，保护视力。越红的甜椒营养越多，所含的维他命C远胜于其他柑橘类水果，所以较适合生吃。
蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。
这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
玉米
同样因为含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛，拥有强大的抗氧化作用，吸收进入眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康。
人们常常说眼睛是心灵的窗口，但是受各种因素的影响，我们的眼睛渐渐失去了色彩。今天小编就推荐两款食谱，来帮你“擦亮”眼睛。
1、枸杞鲫鱼汤
原料：鲫鱼一尾(约2000克)，枸杞10克。
将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。可防止近视眼，视物模糊现象。
2、牡蛎蘑菇紫菜汤
原料：鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。
先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。此方具有滋肾养肝、补血明目之功效，善治近视，视物昏花。
“窗户”明亮了，我们才能看到更多更美的风景，男士朋友可千万不要让这面窗户太模糊了哟，今天给大家介绍的保护眼睛和改善视力的食谱，希望能够帮助到大家，让大家的眼睛重新绽放光彩。
