如今，很多朋友在平时都会有便秘的症状，这便秘也不是什么大问题，但有时候也会影响到我们的生活，我们有时候也会通过多喝水来缓解便秘的症状，有时候也会通过一些食物来缓解，但是小编今天要给大家介绍的是通过这3款粥来解决我们便秘的问题，下面就随小编一起来看看吧!
芝麻桃仁粥
取熟黑芝麻10克，桃仁10克，大米100克。先将桃仁、大米淘洗干净，然后放入锅中，加水600毫升，置火上煮沸，再用小火熬煮八成熟时，放入熟黑芝麻搅匀，继续煮一直到粥熟即可。每天吃1次。
作用：这款粥补肝肾、润肠胃，如果长期便秘可以经常吃芝麻粥，每日2次，作早、晚餐服用，有很好的润肠通便作用。
无花果粥
无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。吃时加适量蜂蜜即可。
作用：无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果，此款粥对有痔疮、便秘的都可试试。
红薯粥
红薯50克，小米50克。先将红薯洗净、切小块，小米淘净干净，一起放入加300毫升清水的锅中煮沸，然后用小火煮至米烂成粥。每天吃2次即可，最好是在早、晚餐服用。
作用：小米健脾养胃，红薯的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，是通便的特效食物。
结语：这3款粥的做法也是非常的简单，就算不便秘的朋友也可以吃的，所以既能饱餐我们的肚子也能解决我们的问题，一举两得哦!所以朋友们可以学一学上面这3款粥的做法哦!小编也希望这篇文章能帮助到大家哦!
