美好的事物总会吸引到我们的眼球，比如走在街上，看到美女，总会不经意的多看两眼，这是人的本性，好的事物就该好好的欣赏吗，那么，对于女人而言，究竟该怎么保养好自己的身材呢，如何美腿?如果你觉得自己的腿不漂亮，就要加入健腿一族了。下面小编为爱美的女士们，介绍几种打造美腿保持好身材的健美方法。
(1)冷热浴交替法：盆浴或泡腿时，先在38～48℃的热水中浸泡5～10分钟。当体温逐渐上升至38℃时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3～12分钟，使表皮温度下降8～16℃。休息15分钟体温恢复正常后，再重复2～3次。
(2)提脚跟：双脚并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。
(3)钩脚尖：站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。
(4)脚画圈：站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复。坐下双腿伸平，双脚向外画圈10次，向内画圈10次。
(5)原地跳：原地跳高10次，原地跳远10次。
(6)弹走：走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。
(7)舞蹈体操：常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展健身操。
(8)平躺、膝盖弯起，脚板着地，手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面(此刻吐气、肩膀放松)，再转回正面，缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。
(9)平躺、双手平放两侧，膝盖呈90°。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往左肩，重复10次。
(10)平躺、双手平放两侧，膝盖呈90°。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15厘米，吐气，回复，再吸气，往左侧压。每边重复10次。
结语：现在大家知道该如何打造完美身材了吧，只要能坚持做，相信过不了多久，你也一定可以拥有完美的身材啦，所以，亲爱的MM们，还在等什么，赶快一起加入吧！美丽从现在开始哦！当然，想要了解更多相关信息可以继续关注我们的网站啦，小编也祝大家早日实现迷人的身姿哦！祝大家幸福快乐每一天哦！！
