有时,我们能碰到这样的人,她们光吃不胖。很羡慕对吧。但是这里是否有什么原因呢?本文来讲述几个小窍门,希望能有所帮助。
1、吃菜要配饭。有很多人喜欢以蔬菜、水果替代饭,吃饭也光吃菜。但是,这些食物却无法提供人体所需的所有营养,而且非常容易饿,结果吃的更多,反而摄入了更多的热量。
2、吃饭要细嚼慢咽。细嚼慢咽不仅有利身体健康,也会给身体一个暗示,我已经吃了很久的饭了,所以我已经饱了。从而在不知不觉间控制了热量的摄入。3、平常多吃水果,不要暴饮暴食。非吃饭时间,多吃一些水果、蔬菜等高水分的食物,这些食物富含纤维素,会占据你的肚子,让你有饱腹感。从而让你的身体产生不饿的信号。
4、多运动。要学会使用自己的零散时间来做一些微运动,一点一滴的消耗身体内的热量,不要小看这样的做法,常言道,罗马不是一天建成的嘛,慢慢来,让运动成为习惯,才能保持的更久。
5、喝水都长肉,这是一种错觉。但喝水时选择多频次的慢饮,确实对身体有好处,这有利于人体消化、吸收、循环,至于能否减肥,没有数据支撑,但确实有利新陈代谢。